dziennie jajka

planuje 4 posiłki dziennie, ale zaczne po kolei wrzucać, bo wiem że będzi sporo błędów i zebym na bierząco mógł ustalać. Drugie śniadanie troszke ubogie będzie, ale w szkole niestety nie mam mozliwosci na inne :( Sniadanie ok. 7.00 2 jajka gotowane ok. 100 g. (300 kcal, 12,5 b, 10,7 tł, 1 ww) + kromka chleba pumpernikiel + mleko 300 ml 2% tł (150 [...]

[...] automatycznie przesunie na później. A na kolacje to nie waza, tylko jesli to nie jest posiłek po treningu, to zjedz sobie twaróg z oliwa. Popraw diete. Widziałabym u Ciebie 5-6 posiłków dziennie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie ? Jaki masz rozkład BTW, mniej wiecej? Masz dostep do siłowni? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:15:37

[...] białą kapustę). Przy obiedzie należy unikać produktów smażonych (np. frytki). Kolacja 20:00 - ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru) 150 g mleka - Oczywiście należy spożywać dużo napojów 3 L wody nie gazowanej dziennie. Trening powinien odbywać się 45 min. po jedzeniu wedle uznania. Dietę należy stosować codziennie.

[...] ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy dziennie i dbac zeby nigdy nie czuc sie przesadnie glodnym. I BARDZO DOBRZE ! PAMIETAJ JEDNAK - ZE JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO OKRESIE OK.2-3 TYGDONI - ZMIEJSZ TROCHE [...]

1. Ktos na forum 9Cichy-figa bodajze) jadl 10 jaj dziennie i zyje 2. jak chcesz fachowych wypowiedzi, to wpisz w wyszukiwarke "jajka" i poszukaj wypowiedzi grasika - ona zawsze wkleja fachowe informacje. Ja ich dla ciebie nie bede szukal bo juz je przeczytalem i wiem jak jest.

3 jajka dziennie.to troche sporo.moze lepiej pomyslec o jakims zamienniq o tez wysokim indeksie bv.

pomyśl co kupisz za 1,5zł dziennie 2 jajka?

[...] Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera Ile powinienem zjadac bialka dziennie przy wadze 92kg i 7 treningach w tygodniu ? W tej chwili jest to ok. 220g. Czy taka dieta jest mniej wiecej ok ? Ogolnie to wychodzi mi sporo bialka z prochu, [...]

[...] i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml zbędny posiłek 17:00 - 19:00 SIŁKA 19:00-19:30 Kasza 100g + sałatka oliva z oliwek brak tutaj mięsa ?(białka) 22:00 - 23:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml tutaj daj twaróg + oliwa +/- 2 -3 litry wody dziennie Ile ci Wychodzi biała, węgli tłuszczy z tego?

[...] - 2338 kcal wtedy : 2,1 białko , 0,9 tłuszcze, 2,0 nadal węgle czyli tłuszcze 0,9 no to nie wiem czy mogło by zostać... a jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to było by : 19g- nasycone , 33g- 1nienasycone , 25g- wielonienasycone co myslicie ? jesc 4 jajka dziennie ? czy o 50g więcej mięsa ;) ?? niby małe przeróbki a jednak troche zestawienie inne :P

możesz jeść 4 jajka dziennie możę taki rozkład zostać

Syltron 5000kcal dziennie i nie trzymałeś wagę? wow jestem pełna podziwu,ale z drugiej strony cały czas w ruchu i w dodatku mężczyzna. Jeśli chodzi o moj wysiłek fizyczny to obecnie nie mogę go zwiększyć ponieważ w inne dni robię po pracy róże kursy i po prostu nie mam kiedy,3 dni to dla mnie maksimum. Chciałabym ułożyć odpowiednią dietę ale nie [...]

[...] 1,5-2 miesiącach obowiązkowo wprowadziłbym trening siłowy. No dieta to nędznie się prezentuje. Jak u ciebie z funduszami? Taka dobra dieta dla ciebie to koszt myślę 8-10zł dziennie. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: 1 posiłek: -jajka -owsiane - orzechy włoskie/słonecznik/migdały lub oliwa z olwiek -jakieś warzywa 2. posiłek jakaś sałatka z [...]

[...] tylko do innego celu. Co ty masz do spalacza z olimpu ? Jak człowiek dobrze trenuje to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg [...]

Od dziecka zjadam po 5-6 całych jajek dziennie. Cholesterol badałem i mam idealny. Nie żółtka są zagrożeniem, ale siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie. I nie dodawaj odżywki tylko naturalnego jedzenia. Kurczak, wołowina, jajka, ryby.

[...] smak nadal mega - popijam zawsze idąc/jadąc na trening rozpuszcza sie idealnie przy porcji 60g czuć juz swędzenie i działanie od ba skupiony i nakręcony latam 2 treningi dziennie i daje radę Regeneracja na plus Mega siła i wytrzymałość temperatura na plus ogień na siłowni zdj gdzieś w środku treningu - hi tec t-shirt ledwo żyje hehe Wsysać [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

[...] obejdzie. Ile kalorii to sobie sam obiczysz. Białek 2, Tłuszcze 1.5, Węgle 2-4 - na kg masy SUPLEMENTACJA Co moze byc skuteczne zamiast efedryny? - spalacze Ile tego jesc dziennie? wg zaleceń producenta Kiedy to jesc? -//- Co do efedryny to zaczyna sie od małych ilości np od 1 tab a dziń żeby przyzwyczaić organizm i potem stopniowo [...]

[...] dzienną ilość spożywanych kalorii. Wynika to z jednej z właściwości ketozy - zwiększania uczucia sytości, co powoduje naturalne ograniczanie ilości spożywanych posiłków dziennie, a co za tym idzie - do ograniczenia ilości przyjmowanych kalorii w porównaniu z dietami wysokowęglowodanowymi.” (za Wikipedią) mogę sobie wydrukować i wstawić [...]

[...] czy przytyje.mam 185wz i waze 90kg lae niestety to 90kg to napewno 14 tluszczu i boje sie przytyc jedzac te produkty i wlasnie niewiem.Chce zeby rosly miesnie a nie osadzal sie tluszcz a tak poza tym warto w moim przypadku tzn nabrania sily stosowac diete wysoko bialkowa??? aha i ile bialka na moje waga tzn 90kg powinienem dziennie przyjmowac ???